Yoga per principianti: cinque esercizi facili per chi vuole iniziare

Si comincia con la posizione del cane a testa in giù: in ginocchio a terra con le mani appoggiate a terra in modo che restino più avanti rispetto alle spalle. Espirando staccate le ginocchia da terra, alzate i talloni e lentamente portate in fuori il sedere portandolo verso l’alto: quindi stendete anche la parte alta del corpo, allungando così tutta la colonna vertebrale. Una volta raggiunta la posizione, espirate e lentamente cercate di far aderire a terra anche i talloni, spingete quindi anche il petto verso il basso per allungare bene la schiena: mantenete la posizione per 5 profondi respiri.

Vorreste cominciare a fare yoga, ma quelle posizioni con gambe ingarbugliate vi spaventano a morte? Non tutti gli esercizi di yoga prevedono posizioni da contorsionisti: ci sono anzi molti esercizi facili adatti per principianti e per chi non ha mai fatto yoga nella e vuole iniziare.


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