96 anni e ancora alla grande: i segreti per una vita felice
Il professor Silvio Garattini, oncologo e farmacologo quasi novantaseienne, raccomanda una vita sana basata su passeggiate quotidiane e una dieta varia e moderata. Il suo libro “Vivere bene” esplora l’importanza dell’attività fisica e della corretta alimentazione per prevenire malattie croniche. Garattini sottolinea l’importanza di camminare a passo rapido per ottenere benefici aerobici e di mangiare con moderazione per aumentare la longevità. Egli evidenzia che anche in età avanzata è possibile iniziare a adottare queste abitudini benefiche per la salute. La sua filosofia si basa sul concetto che piccoli cambiamenti nella routine quotidiana possono portare a grandi benefici per la salute generale.
Consigli per una vita sana da seguire secondo il professor Silvio Garattini
Il professor Silvio Garattini, prossimo ai 96 anni, raccomanda passeggiate quotidiane e una dieta varia e moderata come chiave per una vita sana. Sottolinea l’importanza di mangiare poco, anche se ripetutamente durante il giorno, facendo attenzione al totale calorico assunto. Garattini stesso pratica quotidianamente almeno 5 chilometri a piedi.
Oncologo e farmacologo, Garattini ha recentemente pubblicato il libro “Vivere bene” che evidenzia l’importanza dell’attività fisica per la salute, contenente contributi di ricercatori dell’Istituto Negri, da lui fondato.
Riguardo alla camminata quotidiana, Garattini sottolinea l’importanza di mantenere un passo abbastanza sostenuto per ottenere benefici aerobici. Ammette che è un’abitudine che si può acquisire a qualsiasi età e che può contribuire a prevenire molte patologie croniche legate ai cattivi stili di vita.
Sulla questione della dieta, Garattini consiglia una varietà di cibi per garantire il giusto apporto di nutrienti senza accumulare inquinanti. Raccomanda anche la moderazione a tavola, sottolineando che mangiare poco può contribuire alla longevità secondo studi che dimostrano come una riduzione del 30% dell’apporto calorico possa aumentare la vita del 20%.
Consigli per una vita sana dal professor Silvio Garattini
Passeggiate ogni giorno e una dieta varia e moderata: questa è la ricetta per una vita sana consigliata dal professor Silvio Garattini, che tra poco compirà 96 anni. L’importante è mangiare poco, anche se ripetuto cinque volte al giorno, conta il totale delle calorie assunte. Il medico cammina quotidianamente almeno 5 chilometri per mantenere attiva la sua salute.
Oncologo e farmacologo, Garattini ha espresso le sue idee sulla salute nel suo ultimo libro “Vivere bene”, in uscita il 30 settembre, dove raccoglie contributi dei ricercatori dell’Istituto Negri. Tra i temi trattati, l’importanza dell’attività fisica per la salute.
Camminare in modo veloce è fondamentale per ottenere benefici aerobici. Garattini sottolinea che è importante respirare affannosamente e avere un aumento dei battiti cardiaci durante la camminata. Queste abitudini possono essere adottate a qualsiasi età e anche in età avanzata, camminare è sempre meglio che restare sedentari.
Garattini sottolinea che molte malattie croniche sono causate da cattive abitudini di vita, come il diabete e il cancro. L’attività fisica non solo favorisce una migliore circolazione, ma stimola anche la socializzazione, rendendola una forma di movimento collettivo benefica per le relazioni sociali.
Per quanto riguarda la dieta, Garattini consiglia una varietà di cibi per garantire l’assunzione di tutti i nutrienti necessari, evitando l’accumulo di inquinanti. È importante mangiare con moderazione e lasciare la tavola con un po’ di fame, poiché mangiare poco è associato a una maggiore longevità secondo le ricerche scientifiche.
L’importante è adottare uno stile di vita sano, basato su passeggiate regolari e una dieta equilibrata, per godere di una salute ottimale a lungo termine.
Ultimo aggiornamento: Lunedì 30 Settembre 2024, 15:08
© RIPRODUZIONE RISERVATA
Non perderti tutte le notizie della categoria risparmio su Blog.it
