Eustress: come utilizzare lo stress positivo per aumentare energia e creatività
Lo stress è una realtà comune nella vita di tutti, ma non sempre è necessariamente negativo. A volte possiamo sfruttarlo come spinta per potenziare la nostra energia e creatività: questo è ciò che viene definito eustress. Ma cosa significa esattamente?
Il termine “eustress” è utilizzato per descrivere una forma di stress positivo e benefico per l’individuo. A differenza dello stress negativo, noto come “distress”, l’eustress è associato a sentimenti di eccitazione, motivazione e soddisfazione. Il concetto di eustress fu introdotto dall’endocrinologo Hans Selye nel 1976, unendo il prefisso greco “eu-” che significa “buono”, alla parola inglese “stress”, creando il significato di “buono stress”.
Questo tipo di stress positivo ci spinge a crescere, imparare e svilupparci, senza provocare danni psicofisici.
La principale differenza tra eustress e distress sta nell’impatto che hanno su di noi, sulla nostra motivazione, salute e benessere. Mentre il distress è legato ad ansia, paura e preoccupazione, con effetti negativi sulla salute, l’eustress porta sentimenti di fiducia, eccitazione e determinazione. Il distress può essere sopraffacente, mentre lo stress positivo può motivarci e spingerci verso azioni positive.
Lo stress positivo può essere una fonte di motivazione, aiutandoci a superare sfide e obiettivi ambiziosi. Ci permette di affrontare situazioni stressanti in modo positivo, aumentando la nostra resilienza e sviluppando nuove abilità.
Esistono molteplici esempi di situazioni stressanti che possono portare benefici. Ad esempio, la preparazione di un esame o progetto importante può spingerci a essere più creativi e concentrati, portando soddisfazione una volta superati con successo. Anche situazioni emotivamente intense, come un viaggio o un nuovo lavoro, possono essere fonti di stress positivo che ci permettono di crescere e adattarci a nuove sfide.
Per trasformare lo stress in energia positiva, è importante cambiare prospettiva sulla situazione, praticare la mindfulness, fare esercizio fisico, gestire il tempo in modo efficace e cercare supporto sociale. Queste strategie possono aiutarci a vivere lo stress in modo costruttivo, trasformando esperienze complesse in momenti di crescita e auto-miglioramento.
In conclusione, l’eustress può essere un alleato potente per superare le sfide della vita e raggiungere obiettivi importanti, aiutandoci a crescere e adattarci in modo positivo alle diverse situazioni che incontriamo.
