Antigravity yoga: scopri cos’è e impara come praticare lo yoga aereo
L’antigravity yoga, conosciuto anche come yoga aereo, è una variazione moderna della pratica yoga tradizionale. Questa disciplina è stata creata da Christopher Harrison, un acrobata di Broadway, per migliorare la salute fisica e mentale attraverso l’unione dell’acrobatica con la filosofia dello yoga.
La pratica dell’antigravity yoga avviene sospesa su un’amaca, consentendo al praticante di eseguire gli esercizi in modo più fluido e leggero, evitando le compressioni dovute alla forza di gravità. Questo tipo di yoga è considerato un’attività fitness che, insieme allo yoga, favorisce il rilassamento del corpo e della mente, riducendo lo stress e le tensioni.
Durante una sessione di antigravity yoga, che di solito dura circa 45 minuti, si passa attraverso diverse fasi. Si inizia con una fase di concentrazione, seguita da un riscaldamento che coinvolge l’amaca per attivare la muscolatura necessaria. Successivamente si eseguono le asana sospesi sull’amaca o esercizi a terra, per poi concludere con una fase di rilassamento profondo.
I benefici dell’antigravity yoga includono il rinforzo muscolare, l’allungamento della colonna vertebrale, lo sviluppo dell’equilibrio e l’aumento della fiducia in sé stessi. Questa disciplina permette di eseguire le posizioni yoga con maggiore facilità e grazia, riducendo al minimo il rischio di traumi e stress sulla colonna vertebrale.
È importante praticare l’antigravity yoga sotto la guida di un maestro esperto e con l’attrezzatura adeguata, compresa un’amaca elastica resistente, daisy chains, moschettoni e legacci per assicurare un’esecuzione sicura degli esercizi. Tuttavia, ci sono alcune controindicazioni da tenere in considerazione, come la gravidanza, l’epilessia, l’ipertensione, problemi cardiaci, dolori agli occhi e glaucoma.
In conclusione, l’antigravity yoga è una pratica innovativa che unisce acrobatica e yoga per promuovere il benessere fisico e mentale. Con i suoi molteplici benefici e l’attenzione alle precauzioni necessarie, questa disciplina sospesa tra terra e aria offre un modo unico e stimolante per praticare lo yoga.
