Cinque preziosi consigli per un trekking di successo
Negli ultimi anni c’è stata una crescente popolarità della pratica del trekking in montagna in Italia. Sempre più persone decidono di dedicare il loro tempo libero o le loro vacanze a percorsi di trekking, alla scoperta di nuove mete e avventure. L’Italia, oltre ad essere un paese culturalmente ricco, offre numerosi territori ideali per escursioni di più giorni, con una vasta rete di sentieri adatti sia ai principianti che ai camminatori più esperti.
Il trekking, termine che deriva dal verbo inglese “to trek”, indica un lungo viaggio a piedi, camminando a passo lento. Il concetto di trekking ha avuto origine in Sud Africa nel XIX secolo, dopo la conquista inglese del territorio. Gli olandesi, sconfitti, furono costretti ad abbandonare le terre camminando lungo sentieri impervi, da qui il termine trekking.
Spesso in Italia si fa confusione tra trekking e hiking. Mentre il trekking implica un lungo viaggio a piedi della durata di più giorni, con pernottamenti in rifugi o in tenda, l’hiking si riferisce a escursioni giornaliere di alcune ore, senza pernottamenti. L’hiking, detto anche escursionismo, è praticato su sentieri tracciati in mezzo alla natura, con partenza e arrivo nello stesso luogo.
Per chi si avvicina al mondo del trekking, è fondamentale seguire alcuni consigli per garantire una pratica sicura e godere dei benefici fisici e mentali che essa offre. È importante iniziare gradualmente, scegliendo sentieri con dislivelli minimo e lunghezza moderata. Informarsi sull’itinerario e lasciare informazioni a qualcuno sui propri movimenti sono accortezze basilari per la sicurezza in montagna.
Controllare sempre le previsioni del tempo è essenziale, poiché il clima in montagna può cambiare rapidamente. Preparare l’attrezzatura e l’abbigliamento adeguati è cruciale per affrontare al meglio l’attività. Scarponcini da trekking leggeri e ben ammortizzati, zaino con spalliera rigida e copertura antipioggia, calze e bastoncini da trekking sono solo alcune delle attrezzature consigliate.
Mantenere una corretta alimentazione durante il trekking è fondamentale per sostenere lo sforzo fisico. Una colazione abbondante, con carboidrati e frutta, e cibi leggeri e facilmente digeribili durante il giorno sono consigliati. È importante idratarsi costantemente per compensare la sudorazione e integrare eventualmente con vitamine del gruppo B e vitamina C.
Durante il trekking, è essenziale godere del cammino e dei paesaggi circostanti. Evitare di strafare e ascoltare il proprio corpo è fondamentale per evitare infortuni. Prevedere delle pause durante il percorso permette di apprezzare appieno la bellezza della natura e di ricaricare le energie. Infine, è indispensabile rispettare l’ambiente e non abbandonare rifiuti lungo i sentieri, contribuendo così alla salvaguardia degli ecosistemi naturali.
