Come la pratica della meditazione trataka con una candela può aiutarti a calmare la tua mente
La pratica della meditazione Trataka si basa sulla fissazione stabile di un oggetto, spesso una candela, che porta chi la pratica a raggiungere uno stato profondo di rilassamento e pace interiore. Questo metodo fa parte dei sei modi di purificazione dell’Hatha yoga e richiede concentrazione.
La meditazione Trataka mira a riequilibrare il terzo occhio, permettendo una visione più chiara dell’esterno e dell’interno. Durante la pratica, gli occhi rimangono aperti per connettere il movimento degli occhi con i processi mentali, concentrandosi su un punto specifico per fermare i pensieri e trovare equilibrio e tranquillità.
Per eseguire la meditazione Trataka, è necessario sedersi comodamente e fissare la candela accesa a mezzo metro di distanza per alcuni minuti, alternando la fase di occhi aperti e chiusi per visualizzare la fiamma nella mente. La meditazione dovrebbe durare 20-25 minuti e terminare con qualche minuto di rilassamento.
Questa pratica apporta numerosi benefici, come il riequilibrio del sistema nervoso, miglioramento del sonno, maggiore calma e concentrazione, riduzione dell’insonnia, miglioramento delle funzioni cognitive e aumento della fiducia in se stessi. Inoltre, aiuta a vivere in modo consapevole, centrato ed equilibrato.
In conclusione, la meditazione Trataka è un potente strumento per raggiungere la pace interiore e migliorare la qualità della vita.
