Cos’è lo stress passivo che ti fa male

L’esposizione allo stress passivo è un fenomeno sempre più rilevante nella società contemporanea che viene sperimentato attraverso le interazioni personali, la fruizione di notizie e le situazioni stressanti del quotidiano.

Lo stress passivo, noto anche come stress empatico, è un tipo di stress che si verifica quando una persona sperimenta disagio emotivo e malessere a causa dell’osservazione o dell’ascolto delle esperienze stressanti o traumatiche di altri. Questo fenomeno si basa sull’empatia, la capacità di comprendere le emozioni e gli stati d’animo altrui. Mentre l’empatia è una qualità umana positiva, l’esposizione continua o prolungata a storie o situazioni di sofferenza altrui può avere un impatto negativo sulla salute mentale e fisica. L’esposizione a contesti sociali rende l’individuo potenzialmente sempre a rischio di stress passivo ma le cause sono molteplici.

Lo stress passivo può avere varie cause, come l’empatia e la sensibilità eccessiva, il svolgimento di professioni ad alto rischio, l’esposizione ai media e situazioni familiari o relazionali stressanti. Inoltre, lo stress cumulativo e la mancanza di confini emotivi e ipersensibilità possono contribuire al manifestarsi dello stress passivo.

I sintomi e i segni dello stress empatico includono ansia, agitazione, affaticamento, disturbi del sonno, cambiamenti dell’umore, sintomi fisici, distrazione, isolamento sociale, senso di impotenza, pensieri intrusivi e depersonalizzazione.

Gli effetti negativi sulla salute dello stress empatico possono essere significativi e varie, influenzando sia la salute fisica che mentale. Questo tipo di stress può causare disturbi psicologici come ansia e depressione, aumentare il rischio di malattie cardiovascolari e danneggiare il sistema immunitario.

Per gestire e affrontare lo stress passivo, è importante modificare la percezione, cercare di abbassare il livello di stress percepito, sfruttare l’aspetto positivo dello stress passivo, non considerare scontato che lo stress presente implichi stress futuro e confidare nella propria resilienza.

In conclusione, l’esposizione allo stress passivo può avere conseguenze significative sulla salute mentale e fisica, ma con adeguate strategie di gestione e supporto è possibile affrontare efficacemente questo fenomeno sempre più diffuso nella società contemporanea.