Viaggiare sereni: scopri come evitare problemi digestivi in vacanza
Chi non ha mai sperimentato qualche fastidio allo stomaco durante un viaggio? Cambi di alimentazione, acqua diversa e stress da spostamenti sono tutti fattori che possono mettere a dura prova il nostro intestino. Ma non disperate! Con qualche accortezza e i giusti rimedi, potrete godervi le vacanze senza preoccupazioni.
Disturbi intestinali in viaggio: a cosa sono dovuti?
Purtroppo, i disturbi intestinali sono un classico dei viaggi e non è un caso che spesso ci si ritrovi a soffrire di mal di pancia, diarrea o altri sintomi spiacevoli durante il proprio soggiorno.
In particolare, una delle cause principali di eventuali problemi digestivi è il cambiamento dell’alimentazione. Provare nuovi cibi, bere per sbaglio acqua non potabile o contaminata (per esempio in destinazioni esotiche) o consumare pasti troppo speziati o abbondanti può irritare lo stomaco e l’intestino, provocando dolori e gonfiore.
Un altro fattore comune è inoltre lo stress. Se da un lato può sembrare un paradosso, dal momento che la vacanza dovrebbe essere un motivo di relax e divertimento, dall’altro i viaggi possono rappresentare anche una fonte di stress. Si pensi per esempio alla preparazione alla partenza, che include l’acquisto dei biglietti e la preparazione delle valigie, a cui si aggiungono anche le ore di viaggio, magari in una posizione scomoda, e l’adattamento a nuovi ambienti. Tutti questi elementi possono influire negativamente sulla digestione.
Infine, l’equilibrio della flora batterica intestinale può essere alterato anche da fattori come l’uso di antibiotici o l’esposizione a nuovi microrganismi, soprattutto quando viaggiamo in luoghi esotici e molto diversi dal solito.
Consigli e rimedi utili per una vacanza serena
Ma allora come possiamo proteggere il nostro intestino in vacanza? Innanzitutto, è fondamentale assicurarsi di rimanere idratati: bere acqua e liquidi a sufficienza, soprattutto se si soggiorna in luoghi caldi, è fondamentale per una buona digestione. Si ricorda, tuttavia, di preferire acqua e bevande confezionate. Inoltre, sarebbe ideale prediligere cibi freschi, preferibilmente cotti, e lavare accuratamente frutta e verdura. Poi, se si desidera assaggiare le specialità locali, sarebbe meglio farlo con moderazione e gradualmente, soprattutto se si tratta di cibi molto speziati.
Lo stress è un altro nemico da tenere d’occhio durante le vacanze, poiché potrebbe creare non pochi problemi al nostro intestino. Per prevenire qualsiasi disturbo, perciò, potrebbe essere una buona abitudine dedicare a se stessi qualche momento di relax, facendo un po’ di movimento e dormendo a sufficienza. Il sonno, infatti, rappresenta una componente essenziale del nostro benessere.
Infine, per sostenere la nostra flora batterica, ci si può anche affidare ad alcuni integratori a base di probiotici, specificamente formulati per gestire i problemi intestinali prima e durante il viaggio. I probiotici contengono microrganismi benefici che riequilibrano la flora intestinale e ci aiutano a digerire meglio. In questo contesto, prodotti come quelli offerti da Enterogermina sono studiati appositamente per i viaggiatori e possono rappresentare un valido supporto quando si va in vacanza.
